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第二章 倾听终于要面对面具下的自己了（第2页）

故作轻松，也是件挺有压力的事

每个人都想出人头地，每个人都希望梦想实现，每个人都想在人前的时候能够显露光芒，于是我们吞下了生活的苦果，戴上面具故作轻松地在这个世间游走。我们希望走在人前的时候，让他们因为自己的富有而彰显出惊讶的神情，却因为这个念想承担了强大的压力，一旦目标没有达成，就会感觉呼吸急促，一种莫名的紧张应运而生，以至于一时之间乱了方寸，不知道怎样才能摆脱那番失衡的困境。

大大的城市，小小的我们，很多人不断地重复着每天的生活，却多少失去了点生气，那个叫梦想的东西，渐渐随着曾经的青葱岁月，收藏在了不经意才翻起的相册里。每天望着窗外，人潮涌动间，有多少人依旧不忘初心，奔忙在这个充满情绪的世界里，真的能够豁达轻松地接受一切吗？每个人都希望在舞台上闪亮登场，所以才会有朋友聚会时吹下的牛，每个人都希望被别人高看一眼，所以才会有人吃糠咽菜也要买下上万块的LV！我们强装着笑脸，丰富着自己炫耀的语言，以至于在那一时间忘记了现实自我的骨感，心里想着假如时间能永远定格在这一天，那该有多好。

曾经有个来找我咨询的朋友给我留言：其实从上学到工作，自己始终都在装，面对别人眼中很惊讶的事情，总是虚伪地做出一种轻松不屑的表情，嘴巴说着“不过如此”，其实，心里也在琢磨，这事儿要搁在我身上，我非得挠墙挠出血来。但我就是抑制不住自己的这种虚荣感，总是故作轻松地对别人说：“没什么啊！小菜一碟。”

到了工作的年纪，我这臭毛病还是不改，明明是一份很难的工作，别人都在皱眉头，我却在一边装酷地吃水果喝咖啡，故作轻松地说：“有什么啊，不就是一份工作嘛！”结果领导一下来了精神，一有难啃的活儿就派给我，明明每次都是倒吸一口凉气，但还是改不了自己的坏毛病，连说：“OK，没问题，交给我，小事情。”然后自己再去悲催地加班，悲催地抓狂。尽管有些时候上司也会说：“太难就再想办法，不要太辛苦。”但我却无法拉下这层皮，嘴欠地说：“可以的，小事情，我可以完成。”说完自己都想给自己一巴掌。

就这样本该属于自己的完美假期没了，下班后的美好时光没了，闺蜜约好的聚会没了，明明可以不那么勉强的，到了关键时刻自己就犯这臭毛病，也不能怨别人，都是我自己的问题。玲玲老师，我到底该怎么办啊？

我彻底被我这种故作轻松的虚荣心打败了。

哎！多可怜的一个姑娘啊，人这辈子最不轻松的事，就是明知压力重重，还要装模作样地若无其事。我们不是圣人，所以还没有练就到处变不惊的功底，适时地承认自己的柔弱，才能真正触摸到真实的强大。

老子说：“胜人者力，自胜者强。”还说世间万物“柔弱胜刚强”。作为人，我们首先要意识到自己的柔弱，承认自己有限的能量不可能用来解决这个世间的所有事情，当我们真实地对自己的能量负起责任，再去重新打量周边的世事，内心才会获得真正的淡定和坦然。难题总是会有，但是没必要故作轻松，让自己真实的一切流露出来，才不会在内心过分的压抑，我们才是一个个活生生的存在。

轻松不是装出来的，是真正懂得了释然，从我们本性中流露出来的，有句谚语叫作：“安住其心，安住其身，安住其所受，安住其法。”说的是我们要切实地让自己安住在一个平衡稳定的位置上，找到最真实的自己，获得最真实的安乐。与其花时间去装，不如花时间去了解真实的自己，真实的需要，不愿去接受的，不必勉强自己，一定要接受的，了解其中的真相，也可以恰逢其时地欣然接受。一个人过分地扮演角色，会削弱本来自己的能量，因为它会让我们分心，影响我们专注地做自己。而对于每一个人来说，没有什么比自己更重要，倘若没有真正照顾好自己，爱上自己，又有什么力量照顾好其他呢？

看了这则留言，我真的想对这个女孩儿说，不要太在意自己的表层了，掀开外衣，一个人更重要的事情是填满自己的内在。倘若这种轻松的意识能让你找到接受挑战的乐趣，倒也无可厚非，但是如果它让你觉得自己越来越空洞，那就没有必要了。这个世界上，别人一句夸赞顶不住自己对自己的真实了解，倘若没有顺应自己的本性，就是对自己最残忍的伤害。自己对自己而言才是最重要的，又何必要用这么残忍的方式对待自己呢？就算全世界的人都向你伸出大拇指，高喊“GREAT！”你自己不开心，能量照样是归零状态！

想到这儿，脑子涌现的是当年庄子在池边垂钓的画面，有人要让他入朝当官，他却说：“听说贵国有一只神龟，至今供奉在高堂，对于神龟而言，它是希望在高堂接受供奉，还是更乐于在泥塘中打滚嬉戏呢？”别人不解答道：“应该是在泥塘中吧！”庄子听了笑笑说：“我也是这样。”人生本就应该多给自己一些自在，过分的伪装会将自己的人生无形拘束在框架之中，最终使人深陷被动，四处碰得头破血流，却不知道真正的美好就在当下。

所以，正视自己吧，认清自己真实的需要。人生如此短暂，得到自己最想要的东西是多么重要，社会浮华充满欲望，故作轻松的外表下，少的是对自己的坚持和定力。所以，用真挚的情感抚平那颗好强的心吧，倘若不然，就好好地问问自己：“我最亲爱的自己，你还想痛苦地装到什么时候啊！”

贴贴你的心，那里有个声音想跟你谈谈心理学家说：“每个人的心中都住着一个内在小孩。只是很多人在经历的冲刷下一再地忽略着他的需要和存在，最终失去照顾的孩子，忧伤了，愤怒了，感觉被抛弃了，我们整个人的状态才会因此消沉，深陷到负能量里。”其实，所谓的内在小孩，就是我们真实自己的声音，大多数人在现实生活中奔忙，总是觉得很难抽出时间与自己相处，更不要说花时间与自己交流，用心地去照顾呵护自己的需要，即便是有一天真的觉得身心出现了问题，首先想到要去的地方是医院而不是自我心灵的内在，这是多么可悲的事情。

有一个朋友说她真的很恐惧静下来的时候，倘若一安静下来，就感觉深陷进了恐惧。一个人生活，电视一定要开着，声音不断，别人的陪伴也一定不可以断。为了排解自己的寂寞恐慌，她便一个个地骚扰身边的朋友，和他们聊天，要求他们陪伴，以此来度过那些只有自己的时间。可是不知道为什么，即便是寻求到了陪伴，自己的心还是空落落的，感觉失去了什么一样，这种流失感每天都会出现在自己的生命里，越是如此，内心就越是不安，越是想寻求陪伴，越是害怕自己一个人的时光。

针对她的问题，我站在心理学的角度帮她寻找答案。最终发现，她生活中的做法完全是她内心内在小孩的一种显相，因为她过分地需求外界的陪伴，而忽略了自己对自己内心的陪伴，听别人的声音听多了，就忘记了好好听听自己的声音。于是她心中的内在小孩，一再被冷落，这种冷落让她的本我产生了极大的恐惧，内在小孩试图用这种方法暗示她自己需要陪伴，但此时的她却没有意识到，自己最重要的事情是花时间与自己相处，倾听自己内在的需要和声音，用心地去与自己的内在交流。

于是，我为她留了一些作业。眼见开春，万物焕发生机，看着外面和暖的阳光，我鼓励她开展一次独自的出游，带上相机，穿上最漂亮的衣服，到公园去享受一个人的时光，每走一步，都努力地做到专注，安静地对心中的内在小孩说：“我很爱你，我很想陪伴你。”回到家以后，集中自己所有的精神，为自己写一封信，将自己的不安、恐惧，以及安抚和爱恋统统表达在信件里。我告诉她在字里行间，你要不断地观察自己，感受内在小孩真实的需要，你要顺着自己的感受，整理思路，按捺住向外界求助的心，给自己一个陪伴自我的机会。信件写完以后，可以根据内容总结核心，列出一二三点，这些或许是内在小孩最需要解决的问题，找到了问题的关键，就要想办法将这一切落到实处，切实地给予自己安全感，给自己的心充实力量。

于是我的朋友就这样上路了，在一个阳光明媚的清晨，她略带不安地走出了家门，回来的时候，却心情明快，脸上丰盈着满满的幸福感。随后她为自己写信，记录下了自己对生活对理想对当下的诸多不安，这时候她突然感觉到，心中的内在小孩开始撒娇般地抽泣，宛如渴望从她的世界里得到更多的爱和关注。她在告诉她，自己有多么的没有安全感，多么需要她的照顾和陪伴，心里藏着多少不安的心事。感觉到这一切的她，一时间控制不住自己的泪水，潸然泪下，原来这么长时间以来，自己一直都没有好好地照顾过自己，始终活在别人的世界，习惯了别人的陪伴，却忘记了自己真实的需要是什么。于是她写了很多真诚安慰的话，不断地平抚着内心的委屈和不安，并将核心的内容罗列了出来，这才发现原来自己最需要的是贴近自己的心，用心地感受由心向外发出的声音。

这件事以后，我的朋友有了很大的改变，她终于可以安静下来，与自己相处了，我鼓励她定期完成这样的练习。起初她只能与自己相处一两个小时，但随着练习加深，她说自己现在可以很快乐地和自己相处一整天了。她告诉我，陪伴自己是一种很美好的享受，在这个过程中，内在小孩教她学会了很多东西。她开始越来越爱自己，越来越会照顾自己，各种不安、忧郁、浮躁渐渐地消退了。在一个人的时光里，她可以安静地泡上一杯茶，感受书中的墨香，品味淡茶的芬芳，或是出门走走，或是看一部自己早就想看的电影，那种感受无比畅快。她说现在的自己，并不会排斥朋友的陪伴，但自己一个人的时候，也可以享受一段很美好的时光，这真是一个不错的美遇。

人生最难得的是看清自己，我们两手空空地来到这个世界上，也将两手空空地离开，从这个角度来说，给予自己最忠实陪伴的，就是自己。尽管我们年龄日渐成熟，但内心深处却依然住着一个小孩子。不错！不管你到什么年龄都不过是一个孩子，也许他只有几岁，也许随着你的多年陪伴，他会一步步成熟。但不管怎样，他都扮演着你心中最重要的角色，他是我们生命的一部分，我们必须学会细心地照顾他，专注地倾听他，给予他贴心的关怀，让他感受到你发自内心的爱和关怀，当内在小孩体会到了百分百的安全感，你的内心就会变得强大，良善的品质和充满正能量的行为会在不经意间步入你的生活。这种感受实在是太美好了，他会让我们感受到自己真实的需要，而这是多么重要，这才是我们真实的需要啊！

扒开那道墙，把心里的怪兽放出来自古以来，“人之初，性本善”和“人之初，性本恶”的话题就始终纠缠不清，人们渴望自己的内心住着一个天使，但事实往往是天使与怪兽各住一边。一个不经意，怪兽就会跑出来，破坏性地采取一些行动，小到富有杀伤性的意念，大到已经无法挽回的行为都有体现。

曾经有个来咨询的女孩儿就坦言：我不知道自己为什么脑子里会迸发出那么多邪恶的想法，尽管我最终没有那么做，但我还是会觉得自己很邪恶，根本就接受不了自己。于是我问她到底都是些什么想法，她不好意思地说：“举简单的例子，明明相处很友善的同事，她晋升了是一件值得庆祝的事情，但脸上很高兴的我心里却在不爽地说：‘她走了什么狗屎运？

为什么不是我？想个办法把她弄下来吧！’当这个念想不断地在我脑海中浮现，我就会觉得自己真的开始越来越邪恶，好像是被什么糟糕的东西给附体了一样。像这样的念头发生得很频繁，有时候让我自己都感觉惊讶，原来自己竟然还有这么邪恶的一面。看见别人倒霉会狂喜，看到自己不如别人会愤怒，真的不知道自己到底是怎么了，是不是我的心理出现了什么问题啊？”

细细想来，这样的事情是不是也曾发生在你我的生活里呢？其实每个人心中都藏着一个怪兽，因为他过于丑陋，所以我们极力地在圈养他的地方建立起高墙，尽可能地遮掩着，不让任何人看到。但怪兽存在就是存在，它作孽的时候，我们的心灵就会饱受折磨和摧残。我们明明知道这样想这样做是不对的，却免不了在自己能量走低的时候，顺应他的设计，最终搞得自己的状态越来越糟糕，却不知道怎么才能逃脱这种境遇。

不可否认，每个人都不是完美的，即便是让别人看来完美的人，他的内心世界也必然是存在某种缺陷的。对于那些时不时侵袭入脑的杂念，不过是存续在我们内心深处魔鬼怪兽的信号弹，只要中招，他们就会努力把事情搞大。这事实上是自己与自己的一种博弈，作为你身体中的一部分，他们比任何人都知道你的弱点是什么，一旦你内心脆弱，对善念不够坚定，邪恶的意念就会乘虚而入，对你进行迅速地同化催眠。

这时候有人会说：“那怎么办？难不成要带着这些怪兽过一辈子吗？有没有什么行之有效的方法把他们轰出去，让自己从此以后不再受它的摆布了呢？”其实对于这个问题，我做过很长时间的研究，最终的答案很肯定，方法绝对有，关键就在于我们自己敢不敢拿出勇气正视我们自己。

想要真正对阵灵魂中的怪兽，我们要做的第一件事，就是不再为他们提供可以生存的温床。一个坏人没有饭吃，时间长了，身体自然会疲软，也自然没有力气再去做坏事。同样作为怪兽，他们的饭就是我们身体里的意念和能量。在天使与怪兽搏斗的时候，总是会耗费大量的能量，这种状态落实在人身上，就是自己思想与思想的挣扎和博弈，曾经就有朋友坦言，这种过程是极其痛苦的，即便自己告诉自己绝对不可以，反反复复地重复，这个念想就是挥之不去，搞得自己疲惫不堪。针对这个问题，我的意思是，与其把圈养他的高墙垒得越来越高，不如干脆把它扒开，真真正正地直视这个捣乱的怪兽，不让他再以自己的恐惧和敏感作为屏障，肆意地扰乱我们的身心，躁动我们的平静。

不可否认，我们需要这么点向自己“开刀”的魄力，因为真正的“大手术”就在自己身上。扒开那些阴暗的角落，将它们曝晒在烈日炎炎之下，才能从中得到更多正念的养分。我们不再避讳内心世界的黑暗，不再担心别人会看到自己的缺点，我们勇于坦诚地正视生命中的弊症和各种负面的情绪。当一切在我们的坦诚下浮出水面，我们对自己承担了百分之百的责任，也不在这些恶念纠缠下逃避什么，它所能剥夺的养分和能量就越来越小了。

一件事情，你不再递加给它能量，它就会因此而逐渐走向消亡。

但凡是自己不喜欢的，即便是它在我们的生命里，有了短暂的停留，不去理会，不去过分地赋予它能量，或许下一秒它就会消亡了。恶念的洗礼总会让人感到痛苦，但从另一个角度来说，也能让我们看到真实的自己。原来在自己的内心，还有那么多有待改善的部分，它一直都存续在幽暗的角落，直到爆发的时候才让我们意识到它的存在。而这其实是一件令人高兴的事情，发现了问题，就及时处理，消除身心内在不舒适的部分，才能寻求到更多的自在和安乐。

曾经有一个女孩儿畅快地对我说：“玲玲姐，我真的太感谢你了，自从我拿出勇气百分百接纳了自己，整个人都变得轻松多了，我放出了藏匿在内心深处最沉重的部分，不再去恐惧焦虑，因为就在那个当下我已经把一切全然放下了。那不过是有待自己改善的一部分，没有什么好担心恐惧的。那些所谓邪恶的信号弹，并不能左右我什么，因为我知道自己该怎么做，也知道如何断送掉它的吃食和养分，所以你看，现在的我活得如此自在，真实的愉悦畅快，真实到找到了自己。”

春有百花冬有雪，夏有凉风秋有月，不同的境界有不同境界的真知，不同的境界有不同境界的美誉。怪兽的存在，让我们更深刻地了解了自己，扒开那道垒积的高墙，就会发现种种对恶念的恐惧不过是纸老虎。它的存在不过是要告诉我们一些道理：告诉我们要用正念武装自己，告诉我们如何经营好自己的能量，告诉我们正视心灵深处不完美的部分。懂得了这一切，也就读懂了人生的真谛。这个世界因为懂得才能获得释然和超越，所以，不要担心前面会有怎样的怪兽，轻装上阵，正视了一切，方能无惧无畏，一切都不再害怕了，还有什么事情困扰得了我们呢？