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第十章远离抱怨快乐工作（第5页）

当你嘲笑压力时，压力也害羞，不妨对自己的缺点、不足与失误友好地讽刺、幽默一番，如此便可减轻心理压力。

（3）强化压力抵抗力

①分析造成压力的原因，反复思量自己究竟在烦恼什么，然后

想想怎样做才能防止压力的产生。

②如果找不到预防压力的好办法，试着改变自己的心态。

④发现压力的当天就要尽力消灭它。

⑤对可能产生的压力做好心理准备。

⑥不要指望以休假来埋葬压力。

⑦自信，对人生持乐观态度。

（4）选择自己喜欢做的事

如果条件允许，你要尽可能为自己选择一种自己喜欢的职业，这样便于你实现理想。在从事这种职业生涯时，你不是作为奴隶出现，而是在独立地进行创造。最合乎这些要求的职业，不一定是最高尚的职业，但却是最可取的职业。

（5）顺应时代的变化

一定要打破陈规，抛弃那种“以前是这么做的”、“这么做能行”、“不，办不到”、“所以不可能”的思维定式。应把目标转向“试着想想别的办法”的方向。不要企求一步登天，向极困难的问题提出扰战，而应从身边的、手头的问题开始。

社会在变、整个世界都时刻变化着，如果你在工作中仍是一成不变，那就势必会落后于时代，现在的时代是个瞬息万变的时代，人们的生活方式和需求都在发生变化，所以每个人的工作也应该求新、求变、求突破。

（6）放松精神

闭上眼睛，训练思维“游逛”，假想在蓝天白云之下，坐在草地上。

（7）分解法

把生活中的压力罗列出来，列一张表，各个击破后，你会发现

这些压力原本是如此简单地就能消除。

（8）想哭就哭

心理学家认为：哭能缓解压力，通过哭可以释放内心深处的压抑情感，获得一份轻松。

（9）参加体育运动

运动是减少忧虑的最有效的办法。国内也出现了一种新兴行业“运动消气中心气该中心教人如何发泄怨气减轻压力，如大喊大叫，砸”玻璃“，打枕头等。

（10）吃零食

咀嚼吞咽运动，可以转移紧张情绪，咀嚼过程中，大脑产生另外一种兴奋，可以抑制压力，放松心情。

（11）找人倾诉

一个人如果心情郁闷时，最好找亲人、朋友聊聊天，可以有效地减轻压力。

（12）养宠物

一项试验表明，当人精神紧张时，同可爱的宠物玩耍一会儿，会无意识地进入”荣辱皆忘“的境界。一家公司的老板，为了消除雇员的工作压力，每周都将自家养的憨态可掬的牧羊犬带来，让雇员逗弄一会儿，以缓解压力。

（13）阿Q精神

风雨总会过去，太阳终会出来，明天会更好，用阿Q的”精神胜利法“也可以给自己带来一份好心情。

总之，好心情是自己创造的，奔波之余，别忘了给自己留点时间，找些余暇，放松自己。

10。白领丽人这样释放压力

英国近日公布的一项调査结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑还有惹人烦的同事都是报怨的根源。而且，女性比男性更容易发火，更容易报怨。

现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。这种压力主要表现为以下三对矛盾：

职业角色与家庭角色的矛盾。工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的矛盾。传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限