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第二章加强个人礼仪修养塑造魅力新形象（第4页）

①入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

②神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。

③双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

④坐在椅子上，要立腰、挺胸，上身自然挺直。

⑤双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。

⑥坐在椅子上，应至少坐满椅子的23，宽座沙发则至少坐12。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

⑦谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

⑧离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

由于诸多原因，男士坐姿与女士坐姿有一些差异，在此我们就分别了解一下男士与女士在就座时应注意的礼仪。

女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度。女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒“V”字式也是不提倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作，一般来说，在正式社交场合，要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲，不宜前伸。在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。

女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢？在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿姿态平稳，双腿同时轻轻离地向回收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整。在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。

男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合，要求男性**可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。

欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。

了解了坐姿的基本礼仪，那么有没有一些比较固业的坐姿可供参考呢？答案当然是肯定的。以下几种坐姿就是比较常见的且较优美的坐姿。

（1）正襟危坐式

它又称基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。

（2）垂腿开膝式

嘉这个坐姿多为男性所使用，也较为正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。

（3）双腿叠放式

这个坐姿适合穿短裙子的女士采用（或处于身份地位高的场合），造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求将双腿完全的一上一下交叠在一起，交叠后的**没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角。叠放在上的脚尖垂向地面。

（4）双腿斜入式

适用于穿裙子的女性在较低处就坐时使用。要求双腿先并拢，然后双脚向左或向右斜放，要求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

（5）双脚交叉式

它适用于各种场合。男女皆可使用。要求双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放。但不宜向前远远直伸出去。

（6）双脚内收式

适合一般场合釆用，男女皆宜。要求两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。

（7）前伸后屈式

女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后向前伸出一条腿，并将另一条屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同_条直线上。

（8）大腿叠放式

多适用男性在非正式场合采用。要求两大腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。

7。正确站姿，让你健康又美丽

姿态是无声的语言，站姿是身势语，它传递信息，产生印象，表明你是否他人、对活动有兴趣，是否在意别人对你的看法。生活中，有的人站立时东倚西靠，身躯歪斜，来回移动脚；有的低头、曲背、哈腰，两臂抱胸；有的两脚交叉站立，脚位不当；也有的手位不当，手插裤袋，晃动身体，摆弄头发。或许这些小动作是你不经意间做出的，但不管怎样，它都会使你显得过于拘谨或随意，且还容易给人一种没有自信或缺乏教养的感觉。

站姿作为人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。如果不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。

而且最为关键的是，站姿不正确，还会惹来一身病。福斯特罗姆表示，不良站姿会导致肌肉萎缩，身体变矮。正确的姿势不仅会减少骨骼、关节疾病，而且能够传递积极的信息，给周围的人留下良好的印象。

既然站姿如此重要，那么你的站姿是否正确、科学呢？如果不是，那你可要赶快行动起来了。我想以下几点站姿礼仪就可帮你在站出魅力的同时也站出健康。

（1）正确站姿的具体要求

①头摆正，双眼平视前方，微收下颌，面带微笑，动作平和自然；

②脖颈挺拔，肩放平，双肩舒展，保持水平并稍微下沉；

③两臂自然下垂，手指自然弯曲；

④身体直立，身体重心放在两脚之间；