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第六章高情商成功女人的交际法宝（第6页）

可以说，现代职业女性也许什么都缺，唯独不缺压力，生活、工作的重负压得女人喘不过气。但是压力过大，对于女人各个方面的影响都是很大的。比如，压力会对个人工作产生负面影响：工作效率降低，缺乏热情，与上下级或同事关系不良，失误增多等等。

而且，一个女人如果长期处于过大压力下，一定会华容憔悴。所以成功女人不会像其他女人一样，几乎把全部的工作之余都花在了美容院里;而是通过自我调节的方法来为自己减压，让自己的情绪得到放松，让百己更健康、美丽，更积极乐观地面对生活。

成功女人给大家的建议非常适合每一个压力之下的职业女性，相信持之以恒地练习，便会在每一天都有新的活力。

（1）音乐减压

当你感到紧张压力大时，可以选用一定的音乐来做引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到了证实，它越来越受到人们的重视，广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。例如，《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而**漾在天际之间，心理的压力和烦恼就随之消散了。

运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长

时间处于高压力、高紧张状态下的女士，身体运动可以及时消除疲劳，转

移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过脑力劳动与体力劳动相结

合，从而提高工作效率。可以进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等；或者进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。

（3）冥想减压

早晨或傍晚选择一个较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一个东西或一个字上，冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态。幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感觉这种花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田；想象这些花香作用于你的身体细胞后，产生了更多的活力和生命力。

（4）食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鮭鱼、白範鱼、黑範鱼、始鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的耳、氏和玦也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

（5）情绪减压

正面的乐观的情绪有助于缓解压力。西方人有个比喻：“忧郁像个摇。椅，它让你有事可做，却不能让你前进。”常常检查自己是不是有负面的笛iw思想或反应，比如你是不是觉得“我怎么努力都没用”或“没有人会喜欢'歌

我，要把这些负面的情绪尽早地扼杀掉。打住负面思想最好的方法就是:

强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事；或者写下能够让自己快乐的事，如看一部电影、看书时喝杯咖啡；或是去当义工。每天至少做一

件，它能帮助你建立信心和调整情绪，让你有掌握自己生命的感觉。

（6）诉说减压

每周和知心的朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。据英国SSFSF!伦敦的-项研究显示，找到-个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他联络谈话，效果和服用抗压药或上心理咨询诊所一样好。

（7）写作减压

把烦恼写出来。写作的内容可以是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试：一组人员专写压力和烦恼，另一组人员则只写日常浅显的话题，每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极，病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

（8）瑜伽减压

早上的热身动作：

早上睡醒后，做些热身动作，为整天的工作作好准备。

先盘膝做好打坐准备姿势，闭目并深呼吸25下，有助保持头脑清醒。然后向前及向后缓缓拗腰，并稍停数秒，能舒缓背部的倦意，为身体的器官作热身。

成功女人把给自己减压当做毎天的兴修课，总是让自己的心情像干净的笑容一样美丽。因为她们相信，良好的情绪，就是成功说话办事的晨好保证。

柔克刚，发挥女人自身的独特优势

在说话办事方面，成功女人都是“独树一帜”I

的。她们会利用女人天生的优势来克服人际交往中遇到的种种困难，实现以柔克刚的局势逆转，不能不让人折服。