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第三章如何缓解健康压力（第1页）

第三章如何缓解健康压力

第三章如何缓解健康压力

为自己的健康负责

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。人生不是一帆风顺的，只有具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。

有学者提出，人体健康的主动权一半以上掌握在自己手里，这是很有道理的。自己可以最早期发现疾病。例如，自己早期发现的癌，经手术治疗后可以治愈，如果是发现晚期的癌瘤，再高明的医术也无济于事。自己掌握科学的防病知识，养成良好的养生。健身习惯，人体抗病能力增强，可以预防很多常见病。但是，如果听信邪门歪道，或者对自己的健康漠不关心，随心所欲，听任自然，疾病将随之而来。

在疾病的治疗与康复过程中，自我保健措施得力，疾病可能较快地恢复健康。一个糖尿病病人能否自己管理好饮食，直接关系到病情的变化及共发症的多少，一个饮食控制不好的糖尿病病人，应用特效的胰岛素治疗也木可能控制病情的发展。健康的心理有益于健康，这是世人皆知的道理，但是，讲究心理卫生则主要靠自我主观的努力。强化自我的保健意识，提高自我保健的信心与能力，对人的长寿健康事关重要。

健康不健康不在药物不在科技而在于自己，自己就是最好的医生，反省自己、调整自己、改造自己、更新自己，使自己发展、强健，把

自己的潜能发挥出来，那么你就能赢得寿命。

按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5?7倍。由此推论，人的寿命就应该是100——175岁。为什么我们大都没有达到呢？主要的一个原因就是我们不重视保健。在这里，有两个现象最值得注意:一是工作繁忙没时间顾及自己的健康状况，非得发展到超出健康临界线出现疾病了才临时抱佛脚；认为“小三不到只管推"，结果就是“船到江心补漏迟”。于是，便发生了许多前一天还是好好的，后一天就躺在病**再也起不来了的遗憾事例。因此，每当医生向病人宣布得了重病时，他们也总会显出一副很无辜的模样叫起来：“我好好的，为什么会得癌症?”而后，他们便希望能用切、割、毒、杀的外来方式去除疾病。然而，疾病真的会没来由地产生吗？

其实，病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于你就没有病变。如果只把健康寄托在医院或医疗保险上，认为病了有医院可以治疗，医疗费有医疗保险支付，更不用自己出钱，报有这种观念的，那可就是大错特错了。遗憾的是，医院只能帮你解除病痛，而不能还你健康；医疗保险只能替你承担全部医疗费，却不能替你承担疼痛、痛苦，甚至生命的袭击。

相反，如果我们把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的身体多些呵护，尽量善待自己的身体。如有需医，再配合适当的医药治疗。那么，即使是病况已经相当严重，我们仍然会有很大的痊愈空间。而且，不只是癌症，得任何病即使治好了，也不能表示自己已经痊愈。若不善于调整观念以及生活方式、饮食，依然可能再得病。

世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情气以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨;有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类

的现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够高的话，自然能做到“防患于未然

目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降了20%和18%。另外，美国还有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行了随访观察，他们发现每晚睡眠7小时，一日三餐不吃零食，每天吃饭，控制体重，血压，保持正常状态，适量活动，不吸烟，适量饮酒等七项卫生习惯中，经常能做到六项或七项的人，比只能做到三项或不到三项的人，平均寿命延长了11岁。。

可见，保健预防对健康多么重要。要想健康就要靠自己，依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健，提髙生命质量，延长寿命。

为钱玩命不值得

在公司吃外卖，真心想吃顿住家饭……

满地打滚，我要睡觉，明天要顶个大黑眼圈去婚礼么……

生生饿醒了……

这是普华永道因过劳致死的女硕士潘某入院前一周的微博内容。

在惋惜之余，我们也来探究一下，潘某致死的真正原因。人类从古到今，生老病死，关与“死”，曾有许多不同的类型和说法，然而，自从进入高速工业化时代，伴随着人口、经济的快速增长，人类的“死”为此多了一种类型：过劳死！当今，有太多像小潘一样的年轻人，迷失在事业与健康的平衡之中，置自己的健康而不顾。是什么

“逼着，，年轻人这样玩命挣钱，40岁前拿命换钱到底值不值？

金钱、名与利都是身外之物，都是我们生命中的杂草，它时时侵蚀着我们的思想，我们的行动，搞乱我们的生活。我们要学会对这些杂物进行铲除和放弃，你就会回到内心深处，谛听自己的生命节奏，去关注自己，关注自己的身心健康：所以我们要在人生的奋斗中，不要一味地为了工作，为了事业、为了金钱、为了名利，而用自己的身体去换取，这是一种本末倒置的愚蠢做法。

下面这个故事就是一个很好的说明。

当亚历山大征服了许多国家，在胜利返回的途中突然病倒时。他才意识到占领的土地、强大的军队、锋利的宝剑和所有的财富对他来说都毫无意义，他明白死神很快会降临，但他已无法回到家园。于是，他对将士们说：“在不久的将来，我会离开这个世界，但我有三个遗愿，你们要完全按我说的去执行。”将士们含着泪答应了。亚历山大慢慢地说：“第一个遗愿是，我的棺材必须由我的医师独自运回去。”他喘了口气，接着说道，“第二，当我的棺材运向坟墓时，通往墓园的道路要撒满我宝库里的金子、银子和宝石。”亚历山大裹了裹毛毡，休息了片刻，继续说，“最后一个遗愿是把我的双手放在棺材外面。”聚集在他身边的人都很好奇，但没人敢问为什么。这时，有一位亚历山大最宠信的将军吻了吻他的手说：“陛下，我们一定会按您的吩咐去做，但您能告诉我们为什么要这么做吗?"

最后，他深深地吸了一口气说道，“我想让世人明白我刚学到的三个教训：我让医师运载我的棺材，是要人们意识到医生不可能真正地治疗人们的任何疾病。面对死亡，他们也无能为力。我希望人们能够懂得珍爱生命，第二个遗愿是告诉人们不要像我一样追求金钱，我花费了一生去追求财富，但很多时候却是在浪费时间。第三个遗愿是希望人们明白我是空着手来到这个世界，又是空着手离开这个世界的。”

说完他闭上眼睛，停止了呼吸。难道不是吗？我们在一生当中，我们都在不断地追求身外之物，追求着名、追求着利，有时我们想拥有的内容太多了，心思太复杂了，我们的负荷责任太重了，因而烦恼不断：还记得吗？我们小的时候，过着无忧无虑地生活。虽然没有钱，没有地位，也没有爱情，但是真的什么都不用想。做的都是喜欢做的事情。在我们开始慢慢长大后，我们在逐渐地给自己增加责任：学习责任、工作责任、家庭责任、社会责任，渐惭地却发现自己已经不能做那些我们真的想做的事情了。而我们得到的却并没有给我们带来快乐，带来的只是负担。压得我们无法追求别的东西，压得我们无法轻松地面对自己真正的梦想。有的时候甚至就是无事一身闲地去喝半天茶，或是找个没人认识的地方闲逛，似乎都是不可原谅的浪费。有的时候

在我们的人生道路上，我们不断地承担着各种责任，我们不断地追求着事业的成功，追求着名、追求着利、追求着财富。为了这些，我们不停地忙碌着、不停地工作着……其实，也是这种真心追求的理想在吞噬着我们的快乐，侵蚀着我们的健康。

成功、名利、金钱、权贵，都是身外之物，只有生命才是最真实的。大多数人似乎都不能真正选择是要钱还是要命？为钱拼命工作占去所有清醒时刻，只余下微不足道的少许时间来追寻生命的意义，而有些商人、有些老板，为了事业。他们忙得没有时间与家人相处，忙得没有时间关爱自己，连身体发出警讯提醒时，也因为太忙而被不经意地忽略，直到倒下来后才终于发出感叹：“以前拼命去挣钱，现在拿钱来买命。牺牲自己的健康太不值得，身体一旦垮倒，没有了健康，什么成就，什么名声，什么财富，全部都是一场空!”有些商人就是这样，终日忙于赚钱，虽然腰缠万贯，但却失去了享受生活的机会，失去了健康，甚至失去了生命。

我们在追求财富的过程中，应有一个度，要遵守一个基本的哲学：“不拿健康换金钱!”身心健康不但是最宝贵的财富，而且，它也是能够带来大量财富的财富。

“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟。”在担当事业与社会责任的道路上，奋斗是必要的，身体也是重要的，一定要保重身体，万不可熬到精疲力竭，那样你将会发现损失将无法弥补…

六种危害健康的生活方式

一份来自美国的研究报告显示，在导致一个人死亡的原因中，环境因素占20%，遗传因素占20%，医疗卫生因素占10%，而生活方式和习惯因素高达50%。这就说明，一个人是可以通过开展生活方式的革命远离病魔，实现健康长寿的。

很多疾病都是我们不健康的生活方式引起的。中国人的饮食西化，黑白颠倒，中午吃早饭，晚饭到子时才吃，白天睡觉，晚上工作，等等。天长日久，肯定会出现各种症状，逐步演变成各种疾病，因为你违背了人与自然的规律。每个人都不是与外界完全隔绝的单元，而是生活在自然界中无数互相联系的生命个体中的一员，所以人类必须尊重自然规律，才能拥有健康的身体。

但是，由于缺乏一定的健康生活知识，我们往往在追求健康的过程中却不自觉地伤害着自己的身体。就拿那些爱美的追求时尚的人来说吧，有些人为了追求美丽，为了追求时尚，却常常把健康抛在脑后，结果造成难以弥补的损失。下面我们列出这六大生活方式是有损健康的，为了让读者更清晰的了解它们的危害，我们也列出了与这些生活