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第2章从空虚到充实（第7页）

著名的海宾医师在美国医师协会年会上宣读一份报告中指出，他研究的176位平均年龄43岁的企业主管，约有三分之一的主管受到紧张所引起的三种病痛的困扰——心脏病、消化性溃疡以及高血压。

现代人终日忙忙碌碌，正遭受到一种慢性的、低度沮丧情绪的困扰，有些人根本不知道快乐是什么滋味。世界卫生组织在一份报告中说，全世界居民中有20％的人存在心理卫生问题和精神障碍。联合国国际劳工组织在发表的一份调查报告中认为：“心理压抑现在已经成为21世纪最严重的健康问题之一。”忧郁困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，退缩到他的小天地里，来逃避忧郁。

为了使我们的生活永远充满阳光，为了使我们有一个健康向上的心理，人们曾费尽心思地寻找着克服忧郁的药方。经研究发现，常见的摆脱方法有阅读、看电视电影、玩电动玩具、拼图、睡觉、做白日梦等。最有效的是从事可振奋情绪的活动，观看让人振奋的运动比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。

科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。沮丧时生理处于低活动状态，有氧舞蹈则可提升身体的活动量，打破沮丧或忧郁的循环，使身心重新处于协调的状态。

善待自己或享受一番也是常见的抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式。不要暴饮暴食或酗酒，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。

抵抗忧郁比较建设性的做法是改变看事情的角度。譬如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，深信自己从此将孤独无依，以致愈来愈绝望。但你也可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合。同样的道理，一个癌症病人不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会提升一些。这种向下比的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。

另一个提振心情的良方是助人，忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任义工是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。

最后一种方式是从超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可借助祈祷改变任何情绪，尤其是忧郁。

忧郁是心灵的低谷，没有陷入低谷的人，要提高防范；已经身在低谷的人，不管你陷得如何深，都要学会自我调适，别人只能起辅助作用，关键还要靠自己。除了掌握一些有效的方法外，还要采取实际行动，行动决定你能摆脱忧郁或者仍然受困。

从改变自己开始

这个世界，根本没有什么救世主，

命运也从来不相信眼泪。命运其实完全掌握在

自己手中，如果想改变命运，最重要的是要改变自己。

很多人都希望自己的生活更有质量，事业更成功，有更活跃的社会生活，更多地得到他人的尊敬、爱或注意。可以说，每个人都想改变自己的世界，但好像从未想过如何改变自己。

美国拉沙叶大学的一位业务员前去拜访西部一个小镇上的一位房地产经纪人，想把《推销与商业管理》课程介绍给这位房地产商人。那位房地产商人显然听得津津有味，听完之后却迟迟不表示意见。

这位业务员只好单刀直入了：“你想参加这个课程吧，不是吗？”这位房地产商人以一种无精打采的声音回答说：“哎呀，我自己也不知道是否想参加。”这位业务员对这种难以迅速做出决定的优柔寡断的人见得多了，这时候他站起身来准备离开。但接着他采用了一种多少有点刺激的技术，说出了使房地产商人大吃一惊的话。

“我决定向你说一些你不喜欢听的话，但这些话可能对你很有帮助。先看看你工作的办公室，地板脏得怕人，墙壁上全是灰尘。你现在所使用的打字机看来好像是大洪水时代诺亚先生在方舟上所用过的。你的衣服又脏又破，你脸上的胡子也未刮干净，你的眼光告诉我你已经被打败了。在我的想象中，在你家里，你太太和你的孩子穿得也不好，也许吃得也不好。你的太太一直忠实地跟着你，但你的成就并不如她当初所希望的。在你们刚结婚时，她本以为你将来会有很大的成就。

“现在，我告诉你失败的原因，那是因为优柔寡断的你没有做出一项决定的能力。在你的一生中，你一直养成一种习惯：逃避责任，无法做出决定。如果你直接告诉我因为没钱才如此犹豫不决，我还会同情你，但你却承认你并不知道你究竟参加或不参加。你已养成逃避责任的习惯，无法对影响到你生活的所有事情做出明确的决定。”

这位房地产商人呆坐在椅子上，下巴往后缩，他的眼睛因惊讶而膨胀。或许，业务员戳到了他的痛处，突然，房地产商人竟然抱头哭泣起来。最后，他努力地站了起来，和这位业务员握着手，感谢他的好意。他要了一张空白报名表，答应报名参加《推销与商业管理》课程，并且凑了一些硬币，先交了头一期的学费。

三年以后，这位去掉了优柔寡断弱点的房地产商人开了一家拥有60名业务员的大公司，成为当地最成功的房地产商人之一。

如果不想生活的空虚无望的日子中，就要尝试改变。只有你内心愿意改变，你才能扭转现在的处境。这个世界不可能改变它自身去酬劳你，相反地，你必须在你的生活中创造积极的东西，对你做事的方式进行一些改变。改变自己，就能改变命运。

我们可能操控不了外部世界，但是我们可以改变自己的认知。这样的改变可以迸发出智慧的火花，使我们的生活更有质量，更加精彩。

享受简单生活

活得是否平淡乏味，问题不在于生活本身

有没有意思，而在于你以什么样的心态、意识去感受。

我们时常抱怨每天的生活平淡如水，枯燥乏味。其实，这不过是发现了一个真理——生活原本就是平淡无奇的，枯燥乏味的人的心境。

人的生活之所以会有所不同，当然是由于诸种因素的影响有所不同，但从根本上说是由于存在不同的心态。

任何人的生活都有一个常规，而这个常规意味着每天要过同样的生活，平淡无奇的生活。曲折是有的，**是有的，但更多的还是平淡无奇，甚至是艰难困苦、需要拼博的生活。这就要靠我们抱着一颗从容稳定而又积极热情的心去体验了。

托玛斯·帕尔生于1783年，是英国历史上最有名的寿星之一。他88岁时第一次结婚，120岁时第二次结婚，145岁时还能跑步，给谷子脱粒，几乎能完成所有的体力劳动。他的传记作者对他的死感到非常遗憾，“如果按原来的方式生活下去，那么一切都将不一样。”

传记作者写道：“他死亡的原因主要归于食物和空气状况的改变。他从空气清新的乡下到了那时空气已经相当污浊的伦敦。在长年累月吃粗茶淡饭的情况下，他被带进了一个生活奢华的家庭，人们鼓励他吃好的饭菜，喝大量美酒，误认为这样能改善他的健康状况，延长他的寿命。结果，他的身体自然机能严重超载，而且身体的本来习惯全被弄得紊乱了，所有这样造成的结果加速了他的死亡。假如没有发生上述改变，按照他自己的身体系统本来还能生活许多年。他死于1936年，享年152岁。”

其实，生活中有很多简单的事情都让我们复杂化了。过简单的生活，正是健康的秘诀之一。一个人如果时常追求复杂而奢侈的生活，则苦难没有尽头，不仅贪欲无度，烦恼缠身，而且日夜不宁，心无快乐。因为复杂，往往浪费了宝贵的时间；因为奢侈，极有可能断送美好的人生；因为简洁，每每能找到生活的快乐。

平淡是人生的主旋律，简单则是生活的真谛。活得是否平淡乏味，问题不在于生活本身有没有意思，而在于你以什么样的心态、意识去感受。平淡的日子可以寻找不平淡的感觉，没意思的事情可以寻求出它的意思。

享受简单生活，感受生活乐趣，不失为一种健康的生活方式和状态。心情可以在简单生活中得到休养，体力可以在简单生活中得以恢复。生活简单的人，自在自我。只有在简单生活中，你才真正地拥有自己的生活和空间。生活简单，意味着生活必须有所舍弃。不能舍弃，也就没有简单可言。

生活简单并不是生活单调孤单，简单生活的目的就是更好地享受人生。单调而孤单的清贫不应该成为人的追求目标，真正的享受是生活简单而趣味丰富。简单而富有，这需要生活的智慧和人生的境界。只有懂得简化生活的人，才是真正享受生活的人。

在世俗的社会里，只有你自己的生活简单了，你才会成为自己的主人。简化你的生活，增加自己的个性情趣，你会发现被挡住的风景，原来那里才有最适宜的人生。