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第二章让你的形象充满正能量（第3页）

（2）较高座位

上身要正直，但可以跷大腿。其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，不要右脚尖朝天。

（3）较低座位

轻轻坐下，臀部后面距坐椅背约2厘米，背部靠坐椅靠背。若穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向对话者，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。

4弊钗常用的坐姿礼仪

（1）正襟危坐

上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。这种坐姿是最基本的坐姿，适用于最正规的场合。

（2）大腿叠放

两条腿的大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。这种坐姿多适用男士在非正式场合采用。

（3）垂腿开膝

上身与大腿、大腿与小腿都呈直角，小腿垂直于地面。双膝分开，但不能超过肩宽。这种坐姿较为正规，多为男士所使用。

（4）双腿叠放

将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的**没有任何缝隙，犹如一条直线。双腿斜放于左或右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度角，叠放在上的脚尖垂向地面。这种坐姿适合于身份地位高的人士，或穿短裙子的女士。

（5）双脚交叉

双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。这种坐姿适用于各种场合，男女都可选用。

（6）双腿斜放

双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。这种坐姿适用于穿裙子的女士在较低处就座使用。

（7）前伸后屈

大腿并拢之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。这种坐姿是适用于女性的一种优美的坐姿。

（8）双脚内收

两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。在一般场合采用，男女都比较适合。

走姿：走出你的风度与活力

行走的姿态是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。它体现的是人类的运动之美和精神风貌。行姿似自由飘动的云，行姿像缓缓流动的泉，行姿是人类动态美与精神面貌的体现之一，表达一个人的风度、气质与活力，增添一个人的魅力。

我国古时就有“行如风”之说，甚至从姿势和速度上对行走进行分类：足进为“行”，徐行为“步”，疾行为“趋”，疾趋为“走”。不同场合采用不同走相，才符合礼貌的要求。所谓“室中之时，堂上之行，堂下之步，门外之趋，中庭之走，大路之奔”。“趋”是快步行走，是古代对尊、长、贵、宾者表示尊敬的一种走相。

看来走路并不如我们想像的那般简单，快、慢、急、缓有一定的讲究，而非随心所欲。那么走路时的礼仪都有哪些呢?

1北曜甲咦说幕本要求

（1）上身自然挺拔，头正、挺胸、收腹、立腰，重心稍向前倾。双目向前平视，微收下颌，面容平和自然，不左顾右盼，不回头张望，不盯着行人乱打量。

（2）双肩平稳、肩峰稍后张，大臂带动小臂自然前后摆动，两臂以身体为中心，前后自然摆，肩勿摇晃；前摆时，手不要超过衣扣垂直线，肘关节微屈约30度，掌心向内，勿甩小臂，后摆约15度时勿甩手腕。

（3）注意步位。行走时，假设下方有条直线，男士两脚跟交替踩在直线上，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，脚尖略向外，距离直线约5厘米。女士则应走一字步走姿，即两腿交替迈步，两脚交替踏在直线上（一字步走姿）。

（4）步幅适当。男士步幅（前后脚之间的距离）约25厘米，女性步幅约20厘米。一般来说，前脚的脚跟与后脚尖相距约为一脚长。步幅与服饰也有关，如女士穿裙装（特别是穿旗袍、西服裙、礼服和穿高跟鞋）时步幅应小些，穿长裤时步幅可大些。

（5）注意步态。步态，即行走的基本态势。性别不同，行走的态势应有所区别。男性步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱、豪迈，好似雄壮的“进行曲”，气势磅礴，具有阳刚之美，步伐频率每分钟约100步；女性步伐轻盈、玲珑、贤淑，具有阴柔秀雅之美，步伐频率约每分钟90步。

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（1）不要将脚走成内八字或外八字；

（2）不要驼背弯腰、左右摇晃肩膀；

（3）不要步子太大或太碎，更不能奔来跑去；

（4）不要大甩手，扭腰摆臂，左顾右盼；

（5）不要双腿过于弯曲，走路不成直线；

（6）不要脚蹭地面，走路拖拖拉拉；