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第二章让你的形象充满正能量（第2页）

（6）双腿直立，膝盖放松，大腿略微收紧。双膝和双脚并齐，两脚跟、脚尖并拢，身体重心落于前脚掌。

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（1）不可两腿交叉站立，会给人轻浮的感觉，表示态度上的保留或轻微拒绝。

（2）不准将手插在腰间，会给他人一种挑衅的感觉。

（3）不可双手插于衣裤袋中，给人的感觉过于随意。

（4）尽量不要双臂交叉抱于胸前。两臂交叉，表明对他人的谈活采取的是审视或排斥的态度。

（5）女士不要分开双脚而站立，男生两脚间距不要大于双肩。

（6）不可交叉腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上。

（7）不可不停地摇摆身子，扭捏作态。

（8）不可与他人勾肩搭背地站着。

（9）不可膝盖伸不直及踝关节交叉站立。

（10）两人呈八字形站立，表明允许第三人加入他们的势力范围，从而构成一个三人的封闭圈；三人呈门字形站立，表明可容纳第四人，并形成拒绝他人再进入的“栅栏”。

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站是坐与行的基础，也是人类最基本的姿势，因而显得非常重要。练习站姿掌握的要领是：平、直、高。

平，头平正，双肩一样高低，两眼平视，最好经常通过大衣镜来观察、纠正和掌握。或者在头部上放一本书，以训练站姿的标准。

直，腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。可以靠墙壁站直，后脑勺靠墙，下巴自然微收；腿膝尽可能绷直，往墙壁贴靠：脚后跟顶住墙，把手塞到腰、墙之间，如果刚好能塞进去就可以了；如果空间太大，可把手一直放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去，蹲到一半时，多余的空间就会消失，然后再站直，体会正确直立的感觉。

高，重心上挺，尽可能使人显高。练习方法是挺胸收腹，脖子上举。在墙上吊一个物体，每当你挺直上拔时，头顶刚好能触到它。

只要你按照上述要领反复练习，日常生活中再加以注意，形成习惯，就一定会有一个良好的站立姿态，让你更挺拔、更健美。

坐姿：让你端正又优美

中国古代对坐姿十分讲究。要求坐姿与周围环境协调一致，与自己的身份相应相称。若处于庄严环境，则整理风纪，正襟危坐；若处于宴请场合，则尽量身体前倾，方便进餐；若人在休闲之时，身体方可稍向后坐……

而现今，在一些场合中，我们总能看到有的女士两腿和两膝离得太远，很不雅观，有如“城门大开”，露出袜口或**；有的男士抖动双腿，一刻不停；有的人跷起“二郎腿”，腿跷得太高；有的人手插在衣袋里，或叉腰、托腮，或托于脑后；也有的人扭来扭去，坐不稳当，很不耐烦；甚至有的人贪图舒服，半坐半躺，形成瘫坐。

当然了，不能因为这些人的坐姿不雅，我们就说他们不懂得礼仪。或许他们对生活中的基本礼貌礼仪会比较注意，但是在最为考验人的坐姿面前就很难做到收敛的态势，而能做到“坐如钟”的也必定不是一般人。但也因为坐姿是人们在生活中经常采用的姿势之一，也更能体现气质和美。这让学习坐姿礼仪就显得很有必要。

1本妥时的礼仪

入座时，走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下。然后把右脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时，右脚先后收半步，然后站起。

一般来说，在正式社交场合，要求男性**可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动；女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。

要想坐姿更加优美，入座时就要轻柔和缓，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于叉开，不可以高跷起二郎腿，若跷腿时悬空的脚尖应向下。坐下后不要随意挪动椅子、腿脚不停地抖动。女士着裙装入座时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。在正式场合与人会面时，不可以一开始就靠在椅背上。就座时，一般至少坐满椅子的2／3，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾。

2崩胱时的礼仪

（1）礼貌声明

离开坐椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。

（2）注意次序

和别人同时离座，要注意起身的先后次序。要优先尊长，即地位低于对方时，应该稍后离座。地位高于对方时，可以首先离座。双方身份同等时，可以同时起身离座。无论如何，抢先离座都是失态的表现。

（3）动作轻缓

离座时要注意礼仪序列，不要突然起身离座，惊吓他人，最好动作轻缓。不要因为不注意而弄出响声或将椅垫、椅罩弄掉在地上。

（4）从左离开

“左出”是一种礼节。不论是从正面、侧面还是背面走向座位，通常都讲究从左侧一方离开自己的座位。

3弊位高低不同时的坐姿礼仪

（1）正常的座位

两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身呈90度以上，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠。这样不但雅致，而且显得文静而优美。