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第四节 帕金森病（第5页）

（1）放松训练

在安静的环境下，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5~15分钟。也可于坐位下进行。

（2）面部肌肉锻炼

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力挑眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

（3）头颈部锻炼

帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，进行下述锻炼矫正姿势时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

头向后仰，双眼注视天花板约5秒，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

左右转动，头面部向右转并向右后看大约5秒，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。

左右摆动，头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

前后运动，下颌前伸保持5秒，然后内收5秒。

（4）躯干扭转运动

仰卧位，双腿伸直，双手十字插握，双臂伸直，两臂向身体一侧扭转保持至少10秒后再反方向扭转保持10秒，左右各一次，重复进行。

双腿屈曲，双脚踩于**，双膝靠拢同时向一边扭转，左右各一次。转动头颈部使与双腿扭转方向相反。

双臂，双腿同时扭转，动作与上述相同，只是双臂与双腿的扭转方向要相反。

（5）侧弯运动

双脚分开与肩同宽，双膝微屈，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次。然后左侧重复。

转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次。然后反方向重复。

平躺在地板上或**，两膝关节分别屈向胸部，持续数秒钟。

（6）腰背肌的锻炼

俯卧，双腿伸直，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂支撑维持10秒后俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒，然后放松（平板支撑）反复多次。

俯卧位，双臂伸直放于体侧，双腿伸直，腰背肌肉用力让双肩离开床面。

俯卧趴于床面上，腿伸直分别抬离床面。

日常许多的锻炼，例如太极拳、八段锦、舞蹈等对于帕金森病患者都是非常有效的康复锻炼。除了进行上述简单的运动外，鼓励病人避免久坐久站，多多参加户外活动，多听节奏感强的音乐等，保持身心的愉悦，对于帕金森病患者的康复也起着至关重要的作用。

12。千万别让蚕豆耽误了帕金森病的治疗多吃蚕豆补充多巴胺？

蚕豆可以治疗帕金森病？

经常有患者询问，“听说蚕豆可以治疗帕金森病，是这样吗？”网上还有很多网友交流相关经验：“蚕豆荚可以缓解帕金森病情，效果明显；用蚕豆荚煮水，坚持服用不到一个月，病情明显好转，每日4次，每次大约60ml，随医生开的其他药物一起服用。”

究其原因，是因为《福建农业学报》2012年第4期发表的郑开斌等人的研究“蚕豆不同部位左旋多巴含量研究”表明，左旋多巴含量高低顺序为花叶片荚壳茎种皮子叶。

另外，食用蚕豆或蚕豆荚煮水还存在一些问题。首先，因为蚕豆及其茎、叶、荚附属物中左旋多巴的含量有很大的区别，剂量过大可能会出现恶心、中毒等风险，剂量不足则无法取得疗效。其次，与单胺氧化酶抑制剂（如阿米替林、多塞平、地昔帕明等抗抑郁药）合用，有骤然升高血压的风险。再次，蚕豆病患者禁用。蚕豆病是一种少见的遗传病，患者体内缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶，当患者服用蚕豆时，会导致溶血性贫血，甚至肾功能衰竭。

所以，患友们千万不要轻信传言。建议如需调药，请前往正规医院寻求专业医师的意见，适当时机可考虑外科手段治疗帕金森疾病。