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第五章居家生活（第27页）

蚕豆虽好吃，营养也比较丰富，但是，发育期儿童忌食用蚕豆。因为，蚕豆中含巢菜碱昔，摄入巢菜碱昔过量，可以抑制儿童的生长发育。

夏季儿童生痒子五忌

夏天，一些儿童长一身那子，痒得难受。为此，父母也急得不得了。

为使孩子少受雅子之痒的苦楚，生排子的儿童要注意如下五忌：

（1）忌搔抓。经常搔抓往往会引起细菌感染，变成排毒和脓疱疮。

（2）忌脱衣。经常脱光衣服，会使皮肤少了一层保护，更容易受不良刺激，使雅子只增不减。

（3）忌衣服窄小。小儿的夏衣应柔软宽大，便于汗水蒸发。如果衣服窄小或质地过硬，会不断地摩擦刺激皮肤。

（4）第四，忌冷水洗身。用冷水刺激皮肤，毛细血管骤然收缩，汗毛孔立即闭塞，汗液蒸发不出来，会使瘁子加重。

（5）忌随便使用雅子粉、花露水。使用某个牌子的排子粉，先要试验一下孩子是否对其过敏。在使用中，瘁子粉和花露水最好不要混用。

冬季进补儿童忌用滋补药

人参、鹿茸等，历来被视为冬季滋补珍品。一些家长，为了让孩子有充沛的精力学习，特意买些滋补药，给孩子增加营养。其实，这种做法得不偿失。

在服用滋补药后，会使儿童鼻孔经常出血、口干舌燥、大便不通，时间长了，反而会影响孩子的生长发育。中医从不用人参给孩子治病。人参有生津安神、滋补强壮、益肝健脾的功效，但服用人参（或人参蜂王浆）并非人人皆宜，更不是多多益善，它只能作为补品，对病人恢复健康、强身健骨起到辅助作用。如果不根据身体需要，不分青红皂白乱服滥用滋补药，就会适得其反，产生不良后果。所以，冬季进补儿童忌用滋补药。

锻炼身体忌操之过急

锻炼身体最忌的就是操之过急，有些人一开始锻炼，运动量就非常大，结果反而会适得其反，损害自己的健康。也有人因为锻炼的时间不长，没有看到明显的效果，就失去了信心，不再进行锻炼了。这些做法都是不对的。通过体育锻炼、增强体质，实际上就是一个改善和提高身体各项系统器官机能的过程，变化是逐渐发展的，不是短时间内就能见效的。

在进行身体锻炼的过程中，人体对运动量也有个逐渐适应的过程。运动量突然过大，超过人体当时的生理负担，必然会引起身体的不良反应，明显疲劳，影响食欲、睡眠和工作，甚至使某些器官发生病理性反应。

忌片面锻炼身体

进行体育活动时，要使身体得到全面锻炼，既要发展运动器官，又要发展内脏器官。每次体育锻炼，都要活动关节、上肢、下肢和躯干等部位，使身体各个器官、各部位各种活动能力得到均衡、协调的发展。因为人体内各部位和器官的功能都是不相同的，它们还是相辅相成、密切联系的，共同维持着人体的正常活动。身体任何局部功能的改善和提高，都不是哪部分所能单独完成的，而是全身配合的结果。

所以，大家应当避免片面的锻炼方法。为了避免这种片面的锻炼，以下几种方法，仅供大家参考：

（1）从事什么运动项目锻炼，全身关节都要有所活动，以促进机体的灵活反应，使韧带更有弹性。

①活动腕、踝关节：两手交叉与左脚同时做绕环动作、换右脚绕环（各10次左右）。

②活动肩关节：以肩作轴，两臂向后、向两侧、向前，围绕肩作转

圈动作，然后反方向做同样动作（各10次左右）。

③活动髄关节：以髄作轴，胯向左、向前、向右、圆圈动作，然后反方向做同样动作（各10次左右）。

④活动膝关节：两手按膝盖，两腿做屈伸下蹲。然后，围绕髄作扭转动作（各15次左右）。

（2）俗话说：“树败从根，人衰从脚。"尤其是中年人的下肢气血较衰弱，因此，每天要有意识地多活动双脚，如下蹲起立、踢腿、原地跑步等运动。

（3）每次进行锻炼时，都要注意身体的全面活动。如跑步后，要适当作些腹背运动和对墙俯卧撑之类的上肢运动。

忌空腹游泳

游泳需要消耗体内大量的热量和体力，人在饥饿时血糖的浓度很低，如果在这种情况下游泳的话，就会使体内的血糖含量更低，出现头晕、目眩、肢体乏力等低血糖症，很容易发生意外。此外，喜好游泳的朋友还须注意以下几点：

（1）

忌在游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

（2）

忌在饭后立即游泳：这样会使本应该流向肠胃的血液流向四肢，引起不消化，导致肠胃疾病。

（3）

忌在酒后游泳：酒能使毛细血管扩张，饮酒后游泳，凉水一激，容易引起胃病或是肌肉**，发生意外。另外，酒精还能麻痹神经，万一遇险时，不能及时做出快速的反应，就容易发生危险。

忌在剧烈运动后游泳：剧烈运动和劳动后，身体疲劳，大汗淋漓，身体机能反应迟缓，下水后，容易产生因运作不协调而引起呛水现象，还会使张开的汗腺孔和毛细血管急剧收缩，出现肌肉**。

（5）

忌随便下深水游泳：有些人没有熟练的游泳技术，便急于去深

水游泳，容易发生事故，这是很危险的。

（6）

忌不了解水情游泳：游泳前首先要摸清水深、水底岩石、水草分布情况，划分浅水、深水区域。