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第五章赢在知足常乐的心态（第4页）

心理饱和也是引起婚外恋，破坏家庭和睦的主要原因之一。夫妻俩人在一起生活几年甚至几十年，对方的一言一行、一举一动自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感。互相间要说的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向自己投来异样的目光，便感到新奇和刺激，觉得对方比自己的配偶“有趣”。假如坠入情网，便难以自拔。研究表明，正常婚姻的心理饱和期大约在6?8年，所以人们常说的“七年之痒”，恰恰证明心理饱和现象的存在和危害。

更严重的心理饱和是对生活本身的超限逆反。这种人已经对生活产生了厌倦，特别容易走上不归路，因此心理饱和又被称为自杀者的帮凶。

所以，人们要保持知足常乐的心态。要知道，过度的追求很容易让自己掉入心理饱和的漩涡。

跳出贪婪的黑洞

据说上帝在创造螟蚣时，并没有为它造脚。所以螟蚣可以爬得和蛇那样快。有一天，蝶蚣看到羚羊、驯鹿和其他有脚的动物都跑得比它还快，心里很不高兴，便嫉妒地说：“脚愈多，当然跑得愈快。”

于是，它向上帝祷告说：“上帝啊，我希望拥有比其他动物更多的脚。”

上帝答应了螟蚣的请求，他把好多好多的脚放在蝶蚣面前，任凭它自由取用。螟蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只地往身体上贴，从头一直贴到尾，直到再也没有地方可贴了，它才依依不舍地停止。它心满意足地看着满身是脚的自己，心中暗暗窃喜：“现在我可以像箭一样地飞出去了。'‘

但是，等它开始要跑步时，才发觉自己完全无法控制这些脚。这些脚劈里啪啦地各走各的，它非得全神贯注，才能使一大堆脚不致互相绊跌而顺利地往前走。这样一来，它走得比以前更慢了。

“贪”的本义指爱财，“婪”的本义指爱食，“贪婪”指贪得无厌，意即对与自己的力量不相称的某一过分的欲求。它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有满足的时候，反而是越满足，胃口就越大。

错误的价值观念的产生是贪婪心态的根本原因。认为社会是为自己而存在，天下之物皆应为自己拥有，因此决不满足于已有的财富。有贪婪之心的人，初次伸出黑手时，多有恐惧心理。一旦得手，便喜上心头，每一次侥幸过关对他都是一种强化，不断刺激着那颗贪婪的心。这就是行为的强化作用对贪婪心态的消极促进。贪婪的心态也可能是在心理补偿机制的作用下产生的。有些人原来家境贫寒，或者生活中有段坎坷的经历，便觉得社会对自己不公平，一旦其地位、身份上升，就会利用手中的权力向社会索取不义之财，以补偿以往的不足。

叔本华说：意志创造了世界却对人的自身无补，人们永远无法满足自己的欲望，永远受到欲望的煎熬，而这则是人生悲剧的根源。适当的物欲能产生上进的动力，但欲望太盛的人也常会因其贪得无厌而被欲望的重负活活压死。人的欲望总在潜移默化中膨胀。正如宋代理学大家程颐所说的：“一念之欲不能制，而祸流于滔天。'‘恩格斯也曾鲜明地指出：“卑劣的贪欲是文明时代从它存在的第一日起直至今日的动力；财富，财富，第三还是财富——不是社会的财富，而是这个微不足道的单个的个

人的财富。”

一个人对生活的期望不能过高。虽然谁都会有些需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合。心理调适的最好办法就是做到知足常乐，“知足”便不会有非分之想，“常乐”也就能保持心理平衡了。

当你正在被欲望折磨时，可以在纸上写出20个“我喜欢……”。待全部写下后，再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就能明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害，自己作较深层的分析。

宽容是对待自我的心态

古希腊神话中有一位大英雄叫海格里斯。一天他走在坎坷不平的山路上，发现脚边有个袋子似的东西很碍脚，海格里斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没有被踩破，反而膨胀起来。海格里斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竟然长大到把路堵死了。

正在这时，山中走出一位圣人，对海格里斯说：“朋友，快别动它，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不侵犯它，它便小如当初。你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底。”

仇恨，既有对别人的仇恨，也有对自己的仇恨。对别人的仇恨往往会因为客观情境的改变而缓解，而对自己的仇恨却经常在心中扎下根来。所以明代思想家王阳明说：“破山中贼易，破心中贼难。”

因此，宽容首先应该包括对自己的宽容。只有对自己宽容的人，才有可能对别人也宽容。人的烦恼一半源于自己，即所谓画地为牢，作茧自缚。芸芸众生，各有所长，各有所短:争强好胜失去一定限度，往往受身外之物所累，失去做人的乐趣。只有承认自己某些方面不行，才能扬长避短，才能不让嫉妒之火吞灭心中的灵光。

宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。这种心态是充实自己的良好状态。充实自己很重要，只有做好准备的人，才能在机遇到来之时不留下失之交臂的遗憾。轰轰烈烈固然是进取的写照，但成大器者绝非热衷于功名利禄之辈。如果一语齟酹，便遭打击；一事唐突，便种下祸根；一个坏印象，便一辈子倒霉，这就说不上宽容。真正的宽容，应该是能容人之短，又能容人之长。对才能超过自己者也不嫉妒，唯求“青出于蓝而胜于蓝”，热心举贤，甘做人梯，这种精神将为世人称道。

气愤和悲伤是追随心胸狭窄者的影子。生气的根源不外是异己的力量侵犯、伤害了自己的利益或者自尊，一言以蔽之，认定别人做错了，于是勃然作色，咬牙切齿。凡此种种生理反应无非在惩罚自己，而且是为他人的错误而惩罚自己。宽容地对待你的敌人，在非原则的问题上，要知你并非綁躅单行，在这个世界里，我们各自走着自己的生命之路，纷纷攘攘，难免有碰撞，所以即使心地最和善的人也难免要伤别人的心，如果冤冤相报，非但抚平不了心中的创伤，而且只能将伤害者捆绑在无休止的争吵战车上。

保持心态的放松

第二次世界大战时，英国首相丘吉尔和美军统帅蒙哥马利闲谈。

蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”

丘吉尔却说：“我刚巧与你相反，我既抽烟，又喝酒，而且从来都没

准时睡过觉，但我现在却是百分之二百的健康。”

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丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳。他还喜欢泡在浴缸里，而且经常忘记锁上浴室的门，以至于有一次不得不与美国总统罗斯福“坦诚相见”。工作再忙，他也忘不了抽雪茄。

正是因为拥有放松的心态，丘吉尔才能带领英国人民战胜法西斯的侵略。战后，丘吉尔因为内政上的政治分歧，被英国人“卸磨杀驴”，赶下首相宝座。但是，这次失败丝毫不能以影响他的心情。在选举战白热化的时候他还照样去垂钓，刚一下台就去画画，又全心投入回忆录的写作，并且得到了诺贝尔文学奖。

紧张通常表现为精神的和体力的失常：疲乏、食欲不振或食欲过旺，头疼、失眠或睡眠过度等。适度的紧张情绪具有预警和发动作用，能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是不正常的情绪状态，对人的心理和生理活动会产生不良影响，除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。

心理学家研究发现，有75%?90%到医院看病的患者的疾病都与紧张有关。当一个人长期处于紧张状态时，体内的某种免疫蛋白的浓度会超过正常值。这种存在于血液中的免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质，与心脏病、骨质疏松症和某些癌症有关。工作或生活在紧张环境中的人还容易做出一些能够加剧免疫蛋白浓度升高的事情，例如抽烟或者暴饮暴食。

在快节奏生活中的现代人，该如何摆脱和控制紧张情绪呢？是要通过自己的主观努力，控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，避免人为造成的紧张。

首先学会合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。学会适当留有余地。应在每天工作、生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。

个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望，绝不要拼命蛮干。生活上则要知足常乐，不盲目攀比、追求虚荣。坚持合适的标准，安排好自己的生活，这样你就会感到心安理得、轻松自在。